Что полезнее Тыква или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	157 мг
Белки	1 гр	20.3 гр
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	8 мг	1 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.4 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	7 мг
Магний	14 мг	24 мг
Натрий	4 мг	47 мг
Калий	204 мг	390 мг
Фосфор	25 мг	210 мг
Сера	18 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.5 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0.052 мг
Марганец	0.04 мг	0.014 мг
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0