Что полезнее Сардина или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардина	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	96 мг
Белки	19 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	10 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	14 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	6.2 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	24 мг
Магний	40 мг	24 мг
Натрий	140 мг	960 мг
Калий	385 мг	296 мг
Фосфор	280 мг	228 мг
Сера	200 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.185 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0
Цинк	0.8 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	8 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.2 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0