Что полезнее Толокно овсяное или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	181 мг
Белки	12.5 гр	31.1 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	189 мг
Магний	111 мг	39 мг
Натрий	23 мг	4.546 гр
Калий	351 мг	169 мг
Фосфор	325 мг	226 мг
Сера	95 мг	311 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0