Что полезнее Сардины консервированные или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардины консервированные и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардины консервированные	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	35 мг
Белки	19 гр	600 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	10 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	1.3 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.067 мг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.06 мг
Витамин B9	6.2 мкг	6 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	16 мг
Магний	40 мг	13 мг
Натрий	140 мг	32 мг
Калий	385 мг	118 мг
Фосфор	280 мг	12 мг
Сера	200 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1 мг
Хлор	165 мг	50 мг
Медь	0.185 мг	0.047 мг
Марганец	0.05 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	2 мкг
Цинк	0.8 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	2 мкг
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	0	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	0	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг