Что полезнее Щавель или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	703 мг
Белки	1.5 гр	17.8 гр
Углеводы	2.9 гр	9.4 гр
Жиры	300 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	5 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	20.4 мг
Витамин C	43 мг	0
Провитамин A	2.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	221 мг
Магний	85 мг	420 мг
Натрий	15 мг	25 мг
Калий	500 мг	504 мг
Фосфор	90 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.8 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	92 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	200 мг
Зола	1.4 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0