Что полезнее Щавель или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	311 мг
Белки	1.5 гр	10.76 гр
Углеводы	2.9 гр	40.47 гр
Жиры	300 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0
Витамин C	43 мг	21 мг
Провитамин A	2.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	383 мг
Магний	85 мг	229 мг
Натрий	15 мг	18 мг
Калий	500 мг	1.119 гр
Фосфор	90 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	28 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	92 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	1.4 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0