Что полезнее Щавель или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	184 мг
Белки	1.5 гр	24.3 гр
Углеводы	2.9 гр	0
Жиры	300 мг	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	2.2 мг
Витамин C	43 мг	0
Провитамин A	2.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	23 мг
Магний	85 мг	29 мг
Натрий	15 мг	4.053 гр
Калий	500 мг	317 мг
Фосфор	90 мг	236 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	92 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	1.4 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0