Что полезнее Щавель или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	82 мг
Белки	1.5 гр	400 мг
Углеводы	2.9 гр	19.7 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.3 мг
Витамин C	43 мг	4 мг
Провитамин A	2.5 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	16 мг
Магний	85 мг	10 мг
Натрий	15 мг	9 мг
Калий	500 мг	102 мг
Фосфор	90 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.2 гр
Органические кислоты	700 мг	400 мг
Вода	92 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	18.5 гр
Зола	1.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0