Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	311 мг
Белки	12.9 гр	10.76 гр
Углеводы	1.9 гр	40.47 гр
Жиры	21.8 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	383 мг
Магний	24 мг	229 мг
Натрий	1.001 гр	18 мг
Калий	284 мг	1.119 гр
Фосфор	169 мг	178 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	0
Зола	3.1 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	680 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0