Что полезнее Щавель или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	600 мг
Белки	1.5 гр	18.5 гр
Углеводы	2.9 гр	22.5 гр
Жиры	300 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	5.7 мг
Витамин C	43 мг	0
Провитамин A	2.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	47 мг
Магний	85 мг	270 мг
Натрий	15 мг	16 мг
Калий	500 мг	553 мг
Фосфор	90 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	92 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	7.5 гр
Зола	1.4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0