Что полезнее Щавель или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	544 мг
Белки	1.5 гр	30.8 гр
Углеводы	2.9 гр	7.2 гр
Жиры	300 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	7.4 мг
Витамин C	43 мг	0
Провитамин A	2.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	454 мг
Магний	85 мг	311 мг
Натрий	15 мг	139 мг
Калий	500 мг	979 мг
Фосфор	90 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	5.8 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	92 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	3.5 гр
Зола	1.4 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0