Что полезнее Сазан или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	271 мг
Белки	18.2 гр	500 мг
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	2.7 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	24 мг
Магний	25 мг	20 мг
Натрий	55 мг	32 мг
Калий	280 мг	93 мг
Фосфор	220 мг	99 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	78 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	200 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0