Что полезнее Сыворотка творожная или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	20 мг
Белки	800 мг	1.3 гр
Углеводы	3.5 гр	3.2 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	1 мг
Витамин C	0.5 мг	30 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	1 мкг	0.014 мг
Витамин H	2 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	100 мг
Магний	8 мг	18 мг
Натрий	42 мг	10 мг
Калий	130 мг	259 мг
Фосфор	78 мг	26 мг
Сера	8 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1 мг
Хлор	67 мг	58 мг
Медь	4 мкг	0.092 мг
Марганец	0	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.012 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	0	93 гр
Моно- и дисахариды	0	3.1 гр
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0