Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	72 мг
Белки	12.4 гр	700 мг
Углеводы	3.5 гр	14.5 гр
Жиры	8.7 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	10 мг
Магний	47 мг	2 мг
Натрий	484 мг	2 мг
Калий	383 мг	150 мг
Фосфор	295 мг	8 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	900 мг
Органические кислоты	500 мг	1.8 гр
Вода	71.1 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	14.5 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг