Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	201 мг
Белки	12.4 гр	6.8 гр
Углеводы	3.5 гр	39.8 гр
Жиры	8.7 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	47 мг
Магний	47 мг	49 мг
Натрий	484 мг	246 мг
Калий	383 мг	235 мг
Фосфор	295 мг	157 мг
Сера	124 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.9 мг
Хлор	165 мг	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0.7 мг	1.2 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	7.9 гр
Органические кислоты	500 мг	900 мг
Вода	71.1 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	5.1 гр
Зола	3.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0