Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	313 мг
Белки	12.4 гр	7.61 гр
Углеводы	3.5 гр	48.67 гр
Жиры	8.7 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.07 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0
Витамин C	0	46.5 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.309 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	1.74 мг
Витамин B9	0	0.18 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	834 мг
Магний	47 мг	120 мг
Натрий	484 мг	23 мг
Калий	383 мг	529 мг
Фосфор	295 мг	113 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	43 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.416 мг
Марганец	0	8.167 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	3.7 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	26.3 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	71.1 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	3.1 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	2.28 гр
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0