Что полезнее Рябчик или Репа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Репа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Репа
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	32 мг
Белки	18 гр	1.5 гр
Углеводы	500 мг	6.2 гр
Жиры	20 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	49 мг
Магний	20 мг	17 мг
Натрий	100 мг	17 мг
Калий	250 мг	238 мг
Фосфор	200 мг	34 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.9 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65 гр	89.5 гр
Моно- и дисахариды	0	5.9 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0