Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	126 мг
Белки	12.4 гр	12.9 гр
Углеводы	3.5 гр	4 гр
Жиры	8.7 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	384 мг
Магний	47 мг	72 мг
Натрий	484 мг	650 мг
Калий	383 мг	386 мг
Фосфор	295 мг	437 мг
Сера	124 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	800 мг
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	71.1 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	2.7 гр
Зола	3.1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	1.2 гр
Холестерин	40 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0