Что полезнее Сельдь холодного копчения или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	262 мг
Белки	20.3 гр	7.5 гр
Углеводы	0	51.4 гр
Жиры	16 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	1.7 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.88 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	53 мг
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	19 мг
Магний	55 мг	13 мг
Натрий	918 мг	427 мг
Калий	447 мг	92 мг
Фосфор	325 мг	65 мг
Сера	203 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	713 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0.05 мг	0.837 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	2.2 мкг
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	53.2 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	10.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0