Что полезнее Чеснок луковица или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	168 мг
Белки	6.5 гр	11.9 гр
Углеводы	29.9 гр	600 мг
Жиры	500 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.483 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0.12 мг
Витамин B9	3 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	54 мг
Магний	30 мг	32 мг
Натрий	17 мг	115 мг
Калий	260 мг	144 мг
Фосфор	100 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3.2 мг
Хлор	30 мг	147 мг
Медь	0.13 мг	0.112 мг
Марганец	0.81 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	600 мг
Зола	1.5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0