Что полезнее Сельдь холодного копчения или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	292 мг
Белки	20.3 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	16 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.3 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.88 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	65 мг
Магний	55 мг	69 мг
Натрий	918 мг	32 мг
Калий	447 мг	370 мг
Фосфор	325 мг	56 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	53.2 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	10.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг