Что полезнее Сельдь холодного копчения или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	247 мг
Белки	20.3 гр	3.99 гр
Углеводы	0	27.49 гр
Жиры	16 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0
Витамин B2	0.18 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	2.32 мг
Витамин C	1.3 мг	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.88 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.014 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	11 мг
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	1.002 гр
Магний	55 мг	60 мг
Натрий	918 мг	10 мг
Калий	447 мг	431 мг
Фосфор	325 мг	64 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	8.32 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.339 мг
Марганец	0.05 мг	17.466 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	1.83 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	53.2 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	0	2.17 гр
Зола	10.5 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0