Что полезнее Сельдь холодного копчения или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	284 мг
Белки	20.3 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	16 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	3.8 мг
Витамин C	1.3 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	60 мг
Магний	55 мг	17 мг
Натрий	918 мг	11 мг
Калий	447 мг	50 мг
Фосфор	325 мг	17 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0.05 мг	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	53.2 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	10.5 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0