Что полезнее Сельдь холодного копчения или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	96 мг
Белки	20.3 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	16 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	14 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.2 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	24 мг
Магний	55 мг	24 мг
Натрий	918 мг	960 мг
Калий	447 мг	296 мг
Фосфор	325 мг	228 мг
Сера	203 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	53.2 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	10.5 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0