Что полезнее Фасоль или Сметана 10,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Сметана 10,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Сметана 10,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	119 мг
Белки	21 гр	2.7 гр
Углеводы	47 гр	3.9 гр
Жиры	2 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.09 мг	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	90 мг
Магний	103 мг	10 мг
Натрий	40 мг	50 мг
Калий	1.1 гр	124 мг
Фосфор	480 мг	62 мг
Сера	159 мг	27 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.1 мг
Хлор	58 мг	61 мг
Медь	0.58 мг	0.02 мг
Марганец	1.34 мг	3 мкг
Фтор	0.044 мг	0.014 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	7 мкг
Цинк	3.21 мг	0.24 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0.3 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	3.9 гр
Зола	3.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	5.8 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0