Что полезнее Сельдь холодного копчения или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	52 мг
Белки	20.3 гр	800 мг
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	16 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.3 мг
Витамин C	1.3 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.88 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.014 мг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	37 мг
Магний	55 мг	26 мг
Натрий	918 мг	20 мг
Калий	447 мг	256 мг
Фосфор	325 мг	30 мг
Сера	203 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	8 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0.05 мг	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.36 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	7 мкг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	53.2 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	10.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0