Что полезнее Сердце говяжье или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сердце говяжье и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сердце говяжье	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	656 мг
Белки	16 гр	16.2 гр
Углеводы	2 гр	11.1 гр
Жиры	3.5 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.75 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.36 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.6 мг
Витамин C	4 мг	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	8 мкг
Витамин B5	2.5 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	2.5 мкг	0.077 мг
Витамин H	8 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.01 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	89 мг
Магний	23 мг	120 мг
Натрий	100 мг	7 мг
Калий	260 мг	474 мг
Фосфор	210 мг	332 мг
Сера	160 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.8 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.38 мг	0.527 мг
Марганец	0.059 мг	1.9 мг
Фтор	0.05 мг	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.3 мкг	3.1 мкг
Цинк	2.12 мг	2.57 мг
Хром	0.029 мг	0
Молибден	0.019 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	4.9 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	77.5 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	6.2 гр
Холестерин	140 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0