Что полезнее Сердце свиное или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сердце свиное и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сердце свиное	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	363 мг
Белки	16.2 гр	17.4 гр
Углеводы	2.6 гр	0
Жиры	4 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.8 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.36 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	8.8 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	2.3 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0.13 мг
Витамин B9	4 мкг	0.016 мг
Витамин H	0.013 мг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	300 мг
Магний	18 мг	55 мг
Натрий	63 мг	635 мг
Калий	151 мг	350 мг
Фосфор	160 мг	350 мг
Сера	221 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	2 мг
Хлор	126 мг	165 мг
Медь	0.287 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	2.21 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.2 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	6.3 гр
Холестерин	120 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0