Что полезнее Севрюга в томатном соусе консервированная или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Севрюга в томатном соусе консервированная и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Севрюга в томатном соусе консервированная	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	178 мг	284 мг
Белки	16 гр	600 мг
Углеводы	2.6 гр	72.9 гр
Жиры	11.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.082 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	22 мг
Магний	21 мг	14 мг
Натрий	780 мг	18 мг
Калий	222 мг	140 мг
Фосфор	133 мг	16 мг
Сера	160 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.4 гр
Органические кислоты	400 мг	1.2 гр
Вода	66.4 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	72.8 гр
Зола	2.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0