Что полезнее Шиповник или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шиповник и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шиповник	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	201 мг
Белки	1.6 гр	6.8 гр
Углеводы	22.4 гр	39.8 гр
Жиры	700 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.4 мг
Витамин C	650 мг	0
Провитамин A	2.6 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.434 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	47 мг
Магний	8 мг	49 мг
Натрий	5 мг	246 мг
Калий	23 мг	235 мг
Фосфор	8 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	37 мг	0.183 мг
Марганец	19 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	1.1 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	4.33 мг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.8 гр	7.9 гр
Органические кислоты	2.3 гр	900 мг
Вода	60 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	5.1 гр
Зола	2.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0