Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Анчоусы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Анчоусы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Анчоусы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	135.3 мг
Белки	23.4 гр	20.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.4 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	4.137 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	120 мг
Магний	48 мг	60 мг
Натрий	3.61 гр	160 мг
Калий	128 мг	300 мг
Фосфор	300 мг	220 мг
Сера	234 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	1.35 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.3 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	9.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0