Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	67 мг
Белки	23.4 гр	500 мг
Углеводы	0	15.3 гр
Жиры	6.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	127 мг
Магний	48 мг	56 мг
Натрий	3.61 гр	15 мг
Калий	128 мг	200 мг
Фосфор	300 мг	42 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	60.3 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.3 гр
Зола	9.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг