Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	416 мг
Белки	23.4 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	6.4 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	26 мг
Магний	48 мг	25 мг
Натрий	3.61 гр	430 мг
Калий	128 мг	151 мг
Фосфор	300 мг	107 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	60.3 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	9.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.8 гр
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0