--> --> --> -->

Что полезнее Спаржа или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Спаржа Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность 21 мг 609 мг
Белки 1.9 гр 18.6 гр
Углеводы 3.1 гр 13 гр
Жиры 100 мг 53.7 гр
Витамины
Витамин B3 1 мг 4 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.65 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 6.2 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.25 мг
Витамин E (ТЭ) 2 мг 24.6 мг
Витамин C 20 мг 1.5 мг
Провитамин A 0.5 мг 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 0.083 мг 3 мкг
Витамин B5 0 0.04 мг
Витамин B6 0 0.3 мг
Витамин B9 0 0.04 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 52.1 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 21 мг 273 мг
Магний 20 мг 234 мг
Натрий 2 мг 10 мг
Калий 196 мг 748 мг
Фосфор 62 мг 473 мг
Сера 0 178 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 4.2 мг
Хлор 0 39 мг
Медь 0 0.14 мг
Марганец 0 1.92 мг
Фтор 0 0.091 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 2 мкг
Цинк 0 2.12 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 2.5 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.5 гр 7 гр
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 92.7 гр 4 гр
Моно- и дисахариды 2.2 гр 6 гр
Зола 600 мг 3.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 900 мг 7 гр
Насыщеные жирные кислоты 0 5 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Миндаль
Всего макроэлементов больше в продукте Миндаль
Всего микроэлементов больше в продукте Миндаль
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: