Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	124 мг
Белки	23.4 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	6.4 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	424 мг
Магний	48 мг	57 мг
Натрий	3.61 гр	733 мг
Калий	128 мг	367 мг
Фосфор	300 мг	320 мг
Сера	234 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	60.3 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	9.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1 гр
Холестерин	35 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0