Что полезнее Сыр костромской или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	157 мг
Белки	25.6 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	26.1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.019 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.23 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	1.4 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0.84 мкг	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	900 мг	55 мг
Магний	50 мг	12 мг
Натрий	850 мг	134 мг
Калий	80 мг	140 мг
Фосфор	590 мг	192 мг
Сера	256 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.07 мг	0.083 мг
Марганец	0.1 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	4 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	4.5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	3 гр
Холестерин	78 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0