Что полезнее Скумбрия или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	262 мг
Белки	18 гр	7.5 гр
Углеводы	0	51.4 гр
Жиры	13.2 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.7 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.15 мг
Витамин B9	9 мкг	0.028 мг
Витамин H	0.2 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	19 мг
Магний	50 мг	13 мг
Натрий	100 мг	427 мг
Калий	280 мг	92 мг
Фосфор	280 мг	65 мг
Сера	180 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.2 мг
Хлор	170 мг	713 мг
Медь	0.21 мг	0.135 мг
Марганец	0.1 мг	0.837 мг
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	2.2 мкг
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	67.5 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	500 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0