--> --> --> -->

Что полезнее Скумбрия или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Скумбрия Хариус
Пищевая ценность
Калорийность 191 мг 86 мг
Белки 18 гр 16.6 гр
Углеводы 0 0
Жиры 13.2 гр 2.2 гр
Витамины
Витамин B3 8.6 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.36 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 11.6 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 1.6 мг 0.4 мг
Витамин C 1.2 мг 0.5 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.01 мг
Витамин B5 0.9 мг 0
Витамин B6 0.8 мг 0.1 мг
Витамин B9 9 мкг 0.011 мг
Витамин H 0.2 мкг 1 мкг
Витамин A 0.01 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.012 мг 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0.016 мг 1.5 мкг
Витамин К 5 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 40 мг 30 мг
Магний 50 мг 35 мг
Натрий 100 мг 75 мг
Калий 280 мг 335 мг
Фосфор 280 мг 240 мг
Сера 180 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.7 мг 0.7 мг
Хлор 170 мг 165 мг
Медь 0.21 мг 0.135 мг
Марганец 0.1 мг 0.12 мг
Фтор 1.4 мг 0.7 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.045 мг 0.16 мг
Цинк 0.7 мг 0.9 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.02 мг 0.02 мг
Никель 6 мкг 7 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 67.5 гр 79.9 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.3 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 4.2 гр 600 мг
Холестерин 70 мг 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Скумбрия
Всего макроэлементов больше в продукте Скумбрия
Всего микроэлементов больше в продукте Скумбрия
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: