Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	81 мг
Белки	8.9 гр	970 мг
Углеводы	61.8 гр	3.11 гр
Жиры	1.7 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.13 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.35 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	94 мг
Магний	60 мг	4 мг
Натрий	2 мг	898 мг
Калий	350 мг	9 мг
Фосфор	189 мг	3 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0.226 мг
Марганец	1.34 мг	0.02 мг
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	1.2 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0