Что полезнее Скумбрия или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	247 мг
Белки	18 гр	3.99 гр
Углеводы	0	27.49 гр
Жиры	13.2 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0
Витамин B2	0.36 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.32 мг
Витамин C	1.2 мг	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.158 мг
Витамин B9	9 мкг	6 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	1.002 гр
Магний	50 мг	60 мг
Натрий	100 мг	10 мг
Калий	280 мг	431 мг
Фосфор	280 мг	64 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	8.32 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0.339 мг
Марганец	0.1 мг	17.466 мг
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	1.83 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	67.5 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	0	2.17 гр
Зола	1.3 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	345 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0