Что полезнее Куриная грудка (филе) или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	116.3 мг
Белки	23.6 гр	13.1 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	1.9 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	1.8 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.017 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	30 мг
Магний	86 мг	30 мг
Натрий	60 мг	70 мг
Калий	292 мг	290 мг
Фосфор	171 мг	240 мг
Сера	186 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.4 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.076 мг	0.21 мг
Марганец	0.019 мг	0.05 мг
Фтор	0.13 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.05 мг
Цинк	2.055 мг	1.08 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр