Что полезнее Скумбрия или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	109 мг
Белки	18 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	13.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.7 мг
Витамин C	1.2 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	28 мг
Магний	50 мг	8 мг
Натрий	100 мг	5 мг
Калий	280 мг	23 мг
Фосфор	280 мг	8 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.3 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	37 мг
Марганец	0.1 мг	19 мг
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	67.5 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	1.3 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0