Что полезнее Сыр плавленый или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	95 мг
Белки	15.2 гр	18 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	1 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	40 мг
Магний	21 мг	25 мг
Натрий	700 мг	60 мг
Калий	225 мг	160 мг
Фосфор	560 мг	220 мг
Сера	152 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	600 мг
Холестерин	31 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0