Что полезнее Скумбрия или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	110 мг
Белки	18 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	13.2 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.3 мг
Витамин C	1.2 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.062 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	379 мг
Магний	50 мг	65 мг
Натрий	100 мг	742 мг
Калий	280 мг	432 мг
Фосфор	280 мг	386 мг
Сера	180 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.7 мг
Хлор	170 мг	165 мг
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	67.5 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	800 мг
Холестерин	70 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0