Что полезнее Скумбрия или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	232 мг
Белки	18 гр	22 гр
Углеводы	0	0
Жиры	13.2 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	6.1 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	50 мг	25 мг
Натрий	100 мг	961 мг
Калий	280 мг	298 мг
Фосфор	280 мг	238 мг
Сера	180 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.8 мг
Хлор	170 мг	165 мг
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.5 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	2.4 гр
Холестерин	70 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0