Что полезнее Скумбрия консервированная или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия консервированная и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия консервированная	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	54 мг
Белки	17.7 гр	700 мг
Углеводы	0	12 гр
Жиры	14.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	50 мг	17 мг
Натрий	607 мг	18 мг
Калий	280 мг	190 мг
Фосфор	280 мг	14 мг
Сера	177 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	65.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	2.5 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	100 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг