Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	96 мг
Белки	2.9 гр	1.5 гр
Углеводы	4 гр	21 гр
Жиры	2.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.4 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.01 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	120 мг	8 мг
Магний	14 мг	42 мг
Натрий	50 мг	31 мг
Калий	146 мг	348 мг
Фосфор	90 мг	28 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0.27 мг
Фтор	0.02 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.15 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	900 мг	400 мг
Вода	89 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	19 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг