Что полезнее Скумбрия в масле консервированная или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия в масле консервированная и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия в масле консервированная	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	317.7 мг	281 мг
Белки	14.4 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	28.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	7.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.09 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	80 мг
Магний	40 мг	42 мг
Натрий	545 мг	117 мг
Калий	225 мг	830 мг
Фосфор	224 мг	129 мг
Сера	144 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	54 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	2.7 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	5.1 гр	0