Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	96 мг
Белки	2.9 гр	1.5 гр
Углеводы	4.1 гр	21 гр
Жиры	3.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.4 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.01 мг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	118 мг	8 мг
Магний	16 мг	42 мг
Натрий	51 мг	31 мг
Калий	144 мг	348 мг
Фосфор	96 мг	28 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0.27 мг
Фтор	0.02 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.15 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	800 мг	400 мг
Вода	88.3 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	19 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг