Что полезнее Сквама или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сквама и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сквама	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	104.3 мг	169 мг
Белки	17.3 гр	22.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.9 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	5.472 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	1.5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.39 мг
Витамин B9	8 мкг	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	40 мг
Магний	35 мг	29 мг
Натрий	100 мг	5.343 гр
Калий	335 мг	278 мг
Фосфор	240 мг	128 мг
Сера	188 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0